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　　大豆制品

　　富含大豆異黃酮、維生素E和鈣，能保護(hù)心血管并強(qiáng)健骨骼。更不用擔(dān)心吃了發(fā)胖。

　　綠茶

　　綠茶堪稱女性的“神水”，美膚抗癌之外，茶多酚更可以使關(guān)節(jié)炎發(fā)病比例減少50%！

　　奶酪

　　同樣含有豐富鈣質(zhì)、維生素B6和葉酸，對(duì)骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織有良好的保護(hù)作用。

　　甜椒

　　一個(gè)綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量60mg的兩倍，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源，這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛。

　　香蕉

　　香蕉是含鉀最豐富的水果。還富含維生素B6、葉酸和維生素C，可溶性膳食纖維更易消化，同時(shí)也是一種能預(yù)防和治療關(guān)節(jié)炎的食品。

　　三文魚

　　鮮美又健康的三文魚，有女性最愛的好口感，還富含Ω3脂肪酸、鈣、維生素D和葉酸。保護(hù)關(guān)節(jié)之外，更有效減少血栓形成、修復(fù)受損動(dòng)脈、降低血壓。

　　蝦類

　　90克鮮蝦能提供人體每日所需維生素D的30%，高于一杯牛奶中維生素D的含量。另外，蝦還含有Ω3不飽和脂肪酸、維生素C、鐵和維生素B12等。